昨夜は仕事のあと、ラン仲間と皇居で3周15kmを走ってきました。暑さのせいか夏休みなのか皇居ランをしてる人も多くなく、いつもは渋滞している皇居も比較的スムーズに走れました。1周目2周目はキロ4分10秒〜15秒くらいのペース。気持ち良くペースを上げて走…