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走ったこと感じたこと

日常

夜桜ラン

昨日、久しぶりに仕事終わりの皇居ランをしてきました。ここのところあまり走れていないので、ちょっとがんばって走ると疲れてしまいました。半蔵門のあたりで桜が咲いていました。まだ咲いている桜は少なかったのですが、お花見客で皇居も賑わいそうですね…

トラック練習

今週は平日の仕事終わりに2度のトラック練習。ときどきスピード練習をしなければ、もともとスピードにはあまり自信が無いのに、更にスピードは落ちてしまいますね。秋以降、スピード練習をサボってきたツケが回ってきて、今週のスピード練習は非常に苦しかっ…

ファンランからの教訓

いわきサンシャインマラソンは4時間以上かけてゆっくりファンランをしました。昨年秋に出したPBから1時間以上ゆっくりです。ゆっくりなので、ラク〜に走れると思ってました。蓋を開けると、情けないかな、そんなに余裕はありませんでした。足底は疲労困憊。…

伊豆の達磨山

先日、IZU Trail Journeyのコース下見(出ないけどw)でドライブをしてきました。コース終盤の達磨山からは景色が美しく、富士山を堪能してきました。背の低い笹が茂るなか、伊豆の海と山並み、それに富士山を見ながら走る。きっとITJ本番では、60km以上走って…

ブログ1年

気がつくと、ブログを書きはじめて1年が経過していました。この1年で、長期の怪我をして、そして怪我からの復帰、ランニングサークルに入ったり、100kmトレイルにいきなり挑戦したり、夏はひたすら山に籠ったり、サブスリーを意識し始めたり、とか色々ありま…

鍋割山へ鍋焼きうどんを食べに行く

先の週末、丹沢は鍋割山に鍋焼きうどんを食べにいってきました。ランニングサークルの山仲間に案内していただきました。(ありがとうございます!)大倉バス停をスタートして、西山林道経由で登山道に入りました。この日はトレイルスタイルではあるものの、の…

お天気

週末、近所の公園で走ってきました。すごく天気が良かったのです。冬のスカッと晴れた空は澄み渡ってたまらなく気持ち良いですね。寒くて走り出しはつらいですが、走っているうちに嬉しくなってきます。

朝の練習会

昨年の9月頃から、所属するサークルのメンバーに声をかけて、金曜日は朝練をやっています。朝の忙しい時間をぬって、朝起きるのが辛いこの時期でも、参加してくれるメンバーがいるので、継続も早起きも苦手な僕でも練習会を継続できています。天気には恵まれ…

2015年トレラン初め

あけましておめでとうございます。昨日走った交野山ですが、少しルートを変えて、里山を走ってきました。今日は枚方/津田の山手から国見山に入るコースです。 風は冷たいですが、清々しい空気。徐々に2015年の朝日が昇ってきました。国見山からの景色。交野…

2014年のラン振り返り

今年も残すところあとわずか。ちょっとレースと走行距離を振り返ってみます。 レースは13本、うち7本がトレランのレースでした。更には2本は100km超のトレイル。ロードでもハーフ・フルともに自己ベストを更新でき、進歩の感じられる内容でした。 2014出場レ…

山納めは里山ラン

大阪の実家に帰省しています。今日は実家近くの里山で散歩(ときどきラン)をしてきました。交野山(こうのさん)です。今年の正月、最初に登った山もこの交野山で、最後の締めも交野山です。低山ではありますが、幼少期から何度も登った山で、自分の山好きのル…

仕事納め皇居納め

昨日、仕事納めでした。そのあと、一人で皇居へ行ってひとっ走り。今年、皇居ランはたくさんしましたが、昨日で皇居ラン納めとなりました。3周15kmを走ってきました。サブスリーのレースペースくらいで2周を走って、最後の3周目はちょっと膝の疲労感が出たの…

朝活皇居ラン

平日の朝の皇居で、ラン仲間とのプチ練習会を9月頃から続けてきましたが、今週で10回目でした。朝練の会を始めた頃からすっかり季節は変わって、冬。今年の朝練は今週が年内最後です。走り始める頃に空が明るくなってきます。堀には氷が張っていました。ちょ…

神戸マラニック

友人の結婚式があり神戸へ。結婚式まで時間があったので走ってきました。メリケンパーク北野の異人館。昼間のルミナリエ。海と山に挟まれた神戸は坂がたくさんあり、風情ある建物や景色も多く、走っていてとても楽しいです。この街で過ごした学生時代を懐か…

夜明けとともに走る朝練

今日は3週間ぶりの皇居朝練でした。今週はソロ練習。日が昇るのが遅くなってきて、日が昇ってくるのを横目に見ながらのランでした。いつもはゆるランと決めている皇居朝練ですが、一人ということもあり1周目は少し速めのペース。まだスピード出すのに慣れて…

サンダルで皇居ラン/ちょっとだけ進歩

体調不良やら出張やらで大田原以降なかなか走れていませんでしたが、昨日は皇居で10kmラン。ルナサンダルで走ってきました。サンダルで10kmの距離を走るのは2度目。前回10km走ったときは途中でかかとのストラップがずれたり、足の親指と人指し指の間が靴擦れ…

高尾散歩ラン

本日は、高尾山口→南高尾稜線→大垂水峠→高尾林道→稲荷山コースで約15kmを走ってきました。 ほんとは、大垂水峠から城山→景信山→北高尾→高尾駅と約30kmのルートを走りたかったのですが、日が傾いてきて、走りきれるか不安になり、途中でショートカットして帰…

11月の月間走行距離

11月の走行距離は240kmでした。月の前半はわりと調子よく走っていたのですが、大田原マラソンの後に体調を崩したせいなんかもあり、後半は距離が伸びず…。ハーフとフルを走ってそれぞれ自己ベストを更新したのはいいのですが、練習はちょっと不足という感じ…

サンダル筋肉痛

ラン用のサンダルを先日購入したわけですが。10kmほどのサンダルランをした翌日、朝起きてベッドを出たところ、ふくらはぎに力が入らず、立てませんでした…。立ち上がってすぐベッドに再びへなへなと座り込んでしまいました。筋肉痛でした。最近、長いトレラ…

那須岳登山

大田原まで行って登らないわけにはいかない。というわけで、大田原マラソンの翌日、ラン仲間に案内して頂き、那須岳に登ってきました。那須岳のピークのうち、朝日岳、三本槍岳、茶臼岳を目指してきました。はじめのうちはガシガシと登って、まずは朝日岳。…

金時山 やまあるき

たまには走らずハイキング。地蔵堂から金時山に登り金時神社まで歩いてきました。とても天気がよく景色も綺麗に見えました。さて、今日はこれから那須までいって大田原マラソンを走ってきます!

そろそろ冬の皇居朝練

昨日は皇居で朝ランでした。そろそろ、朝の気温も下がり、起きるのがとても辛いシーズンになってきました。駅に向かうのも寒い…。ただ、走り出せばとても気持ちよく走れました。2周10kmをゆっくり走りました。2か月ほど前に朝練を始めた頃とは、陽射しも気温…

あしたはハーフマラソン

昨日今日と、2日連続で朝の皇居を走ってきました。明日、レースを控えているので、2日ともゆっくりランで2周10km。明日は光が丘でハーフマラソンです。足の調子はあまり良くないですし(言い訳)、久しぶりのロードレースですし(言い訳)、どうなるか分かりませ…

10月の月間走行距離

ちょっと遅くなったけど振り返り。10月の走行距離は264.1kmでした。ハセツネ、キャノンボールと、ミドル距離の山レースを2本走ったわりには距離伸びず。練習は家の周りで軽いジョグとかが中心でした。先月は足の疲労が蓄積されてきている感じがありました。…

山手線一周ラン

週末、日比谷のアートスポーツを出発して、反時計回りに山手線に沿って走ってきました。写真で山手線一周を振り返り。ゆるい感じなので、駅写真は抜けまくっています。

6日連続ラン

ハセツネから2週が経ちますが、レース直後の1週間は全く走りませんでした。足の疲労というより、雨で練習会がなくなったり、仕事で遅くなったりとか。なので、反省して先週の日曜から6日連続でラン。サボり癖がひどいので、6日連続でも自分のなかでは頑張っ…

エネルギー準備

明日のハセツネはエイドが1箇所、しかも水のみ。行動食は自分ですべて持たないといけません。すごくざっくりですが、走っているときは1時間400kcalを消費と言われます。12時間は走らないといけないので、4800kcal。体内蓄積があると見込んでも2000kcal以上は…

そろそろトラック練

夏からずっと、トラックでの練習をさぼってました。そろそろロードレースのシーズンだし、スピード系の練習をしなきゃあいけない。というわけで、行って来ました。夢の島のトラック。ペース走10000m。サブスリーペース、1周102秒(キロ4:15)以内で走ってきま…

9月の月間走行距離

300kmを目指した9月ではありましたが、ウルトラ武尊のあと足の調子が良くなく、あまり距離は伸びませんでした。月間走行距離は267.7kmでした。ただ、山に入っていた頻度が高く、獲得標高は月間では過去最高の15000mくらいありました。百名山も、鳳凰三山、大…

山は甘くない!

伊豆ヶ岳に行ったときに出会った看板です。「山は甘くない!」だそうです。甘くないどころか、恐ろしいとすら感じます。たとえ日帰りの低山であっても、何が起きるか分からない。標高の高い山や火山ならなおさらです。滑落、道迷い、熊、蜂、捻挫、骨折、落…

伊豆ヶ岳を越える観光ラン

先週の話ですが、秩父の伊豆ヶ岳へトレランをしに行ってきました。西吾野駅を起点にぐるっと一周のコースを選びました。西吾野駅のロッカーに荷物を預けて、下記のルートを走りました。西吾野駅→(ロード)→正丸駅→伊豆ヶ岳→天目指峠→子の権現→西吾野駅伊豆ヶ…

赤岳登山

八ヶ岳の最高峰、赤岳に行って参りました。トレランの格好で行ったものの…先週の武尊山のダメージが大き過ぎて、走れず、ほぼ歩きになりました。すれ違う人、何人かに「トレランですか?がんばってね」とか言われましたが、ラン要素はほぼ無しでした。 前の…

早朝皇居ラン

今週はウィークデーにラン仲間と皇居で朝練をしました。朝の5時過ぎに家を出て皇居方面に向かいます。空が朝焼けてくる時間です。普段の朝では考えられないくらい早い…。神田のラフィネが6:30から空いていて、ロッカーとシャワーが使えるということで、オー…

大菩薩嶺トレラン

先日の三連休3日目は、山も3日目でした。大菩薩嶺にトレランでアタック。電車で塩山駅まで行き、荷物はロッカーに預けます。バスで大菩薩峠登山口まで行き、丸川峠方面へ登山開始。丸川峠までの道はがっつり直登。かなり良い練習になります。ここまで森の中…

日の出山トレラン

先日の三連休2日目は奥多摩、日の出山でサークルメンバーでトレランをしてきました。つるつる温泉近くに駐車して、日の出山へ。この日は引っ張って頂いたので、山頂にいくまででちょっと頑張りました。かなりゼーハー言いました。さて、ここからはハセツネの…

地蔵岳登山

先の連休の初日は鳳凰三山へ行ってきました。鳳凰三山といっても地蔵岳のピストンのみですが。今回は地蔵岳へは青木鉱泉からドンドコ沢コースを通って登りました。登山途中、いくつかの滝がありますが、いずれも落差が大きく綺麗な滝でした。下の写真は「五…

三連休は山三昧

今週末は三連休ということなのですが、色々計画が重なって、三日間で三箇所の山にいくことに。夏山シーズンはもう終わりになるので、駆け込みで詰め込んでしまいました。土曜は鳳凰三山の地蔵岳。日曜は奥多摩の日の出山。月曜は大菩薩嶺。3日間でだいたい距…

ロゲイニング体験

昨日、ラン仲間の企画で手作りのロゲイニングイベントに参加しました。ロゲイニングというもの自体、初体験でした。地図を見ながら、多摩川の辺りをぐるぐると5時間走ってきました。看板とか銅像とか建物とかその他諸々指示されたものを走って見つけて撮って…

水曜日は皇居ランの日、そして…

水曜日はラン仲間と皇居を走ります。毎週必ず、とはなかなかいきませんが、今日も走ってきました。皇居2周でだいたい10km。最初はゆっくりでしたが、2周目はちょっとビルドアップでがんばりました。ランのあとは、ラン仲間と飲み。汗をかいた一杯目のビール…

今後のレース計画

昨日、早起きして六甲縦走キャノンボールにエントリーをしました。ついでに、年の瀬マラソンin所沢もエントリー(仮装も考えなければ〜)。これで秋レースのスケジュールはなんとなく固まってきた感じです。秋はトレイルの3連戦から始まり、ロードレースへと転…

8月の月間走行距離

8月に走った距離はRunKeeperの記録で252.1kmでした。毎年暑さに負けて走行距離が短くなる8月ですが、今年はサボらず200km以上走れました。夏の走り込みは秋のロードレースに効く(というか、夏にサボってしまって走力落ちることが多い)ので、そこそこ夏のうち…

眠すぎる皇居ラン

今UTMBで100マイルを走っている仲間がいるので、自分も少しでもそれに近づきたい。そんな思いで、夜通し高尾を走ったあと、眠らず、別のラン仲間と合流して8時半から皇居で走りました。予想通りですが、眠気と疲労で、足は言うことを聞きません。膝にもやや…

Friday Midnight Trail Run in the Rain

金曜、終電近い電車で高尾山口に向かいました。何のためかといえば、夜を徹して、高尾の縦走コースを走るのです。ちょっとした修行です。ラン仲間と3人で行ってきました。いくつかのトレイルレースでは、夜を越えてトレイルに入らなければならないので、夜の…

帰宅ラン、快調に

相変わらず、山以外で走るのはサボり気味です。なので、会社から家まで14kmちょっと、練習距離を稼ぐため昨日は帰宅ランをしました。小雨が降る中での涼しい気候のおかげか?合宿で少し標高が高いところでトレーニングしたのが効いたのか?途中から少しずつ…

NASUロング FINISHER T

6月末に走ったNASUロングの完走証と、フィニッシャーTシャツが届いていました。背中側が下のような感じ。完走率23%がやたら自慢げ(笑)今度、皇居に走るときにでも着ていくことにします。

菅平合宿〜根子岳と四阿山トレラン

先週末、長野県の菅平高原でランニングサークルの合宿へ行ってきました。トレラン、坂道ラン、クロカンペース走等、高原の地形を活かした練習を中心に行いました。なかなかキツいですが、楽しかった!日本百名山の四阿山(あずまやさん)や、花の百名山の根子…

白峰三山縦走での写真

先日の南アルプスでの山行では、一眼レフを抱えて歩いてきました。登山中の変わりゆく景色のなかで写真を撮るのは楽しいです。写真は下手ですが。 雪渓と北岳 右奥に見えるのが甲斐駒ケ岳、真ん中に見えるのが仙丈ケ岳 北岳山頂付近の空 肩ノ小屋にて荷下ろ…

雲取山トレイルラン

週末、雲取山でトレランをしてきました。雲取山と言えば、東京都の最高峰。日本百名山でもあります。今回、初めて登ります。近くに車を停めて、鴨沢の登山口からスタートして登ってきました。奥多摩湖のほとりから登ります。登山口近くに、慰霊碑がありまし…

白峰三山縦走

南アルプスは白峰三山(しらねさんざん)を縦走してきました。白峰三山は北岳〜間ノ岳〜農鳥岳と、3000mを越える三峰。広河原から登り、北岳の肩で一泊、三山を越えて、大門沢小屋でもう一泊、奈良田温泉に降りてくる2泊3日の行程でした。初日は快晴。が、2日…

南アルプス行ってきます

明日朝から2泊予定で南アルプスを登山してきます。初めての山小屋泊、初めての本格的な縦走で楽しみです。いつものトレランではなく、しっかり時間をかけて歩いてきます。カメラも装備。今夜はこれから前泊で甲府に乗り込みます。行ってきます〜。