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走ったこと感じたこと

日常

かき氷

水曜日に引き続き、今日も皇居を3周ぐるぐると走ってきました。本当はこの週末、八ヶ岳へ登山にいく計画でしたが、台風のためやむなく断念…。家でゴロゴロしていようかとも思いましたが、それも勿体無いので、皇居での練習会に参加してきました。5分半くらい…

夏の皇居ラン

昨夜は仕事のあと、ラン仲間と皇居で3周15kmを走ってきました。暑さのせいか夏休みなのか皇居ランをしてる人も多くなく、いつもは渋滞している皇居も比較的スムーズに走れました。1周目2周目はキロ4分10秒〜15秒くらいのペース。気持ち良くペースを上げて走…

多摩湖ロング走

週末、多摩湖でロング走をしてきました。東村山スタートで、八国山緑地を抜けて多摩湖に向かいました。この八国山緑地、となりのトトロの舞台のモデルなんだとか。狭山湖も周って30kmはしる目標でスタートしたものの、暑過ぎて多摩湖一周だけで断念。走行距…

暑い日曜日のスピード練習

代々木のトラックでインターバルトレーニング(400m5本つなぎ200m)をしたら、それだけでヘロヘロになりました。熱中症には気をつけないといけない季節ですね…。暑さのせいか織田フィールドはいつもより人が少なかった気がします。今日も引っ張っていただいた…

7月の月間走行距離

RunKeeperにためた記録によると、7月の走行距離は217kmでした。かろうじて200kmを越えましたが、そのうち半分はおんたけウルトラで走った距離ですね。足を休養させた期間が長く、練習の距離はあまり伸びませんでした。8月は山歩きが中心になりそうなので、ラ…

山を知りたい

最近、山のことをもっと知るべきじゃないか?と思います。私は山についての知識も経験も浅く、本当は山に入る資格なんて無いんじゃないかと。もし稜線の上で足を挫いて歩けなくなったら?何かトラブルで夜を越えることになったら?トレイルランニングの身軽…

最近ぜんぜん走ってない

6月と7月に2本の100kmトレイルレースを走って、その前後で調整期間や回復期間で積極的に休養を取りました。その結果、1ヶ月半くらい、普段のジョギングや練習をほとんどしていませんでした。休養を言い訳にして、ついつい飲みに行ったりして、ぐうたら生活を…

甲斐駒ケ岳への2000m直登

今日は山梨の名峰、甲斐駒ケ岳に登って来ました。この山は山梨に住んでいたときに、近くに住んでいたこともあり、麓から見ると他の山とは違う存在感を感じていました。しかし、なぜかやっぱり、近くにいたときは登っていませんでした。5年越しくらいにようや…

悪夢

この三連休は先月のNASUロングに続く100kmレース2戦目、OSJおんたけウルトラトレイル100K!スタートは夜中0時。さあ、今日は車走らせて長野に乗り込むぞ!!え、、、スタートって今朝の0時!?もう始まってる?まだ東京なんだけど…ええええ!!!?ええええ…

腹筋弱過ぎ

先日の合宿で課題となった体幹のトレーニングとしてゆるゆると腹筋をしております。しかし、20〜30回くらいの腹筋をしたら筋肉痛になりました。そして、3日くらいその筋肉痛が続いております。うわっ…私の腹筋弱すぎ…?自分でも驚きを隠せないほどの貧弱さで…

トレラン合宿

週末は富士山近辺で山の仲間と合宿でした。本栖湖近辺で青木ヶ原樹海、パノラマ台。山中湖畔の大平山。そして、御殿場新五合目から幕岩近辺の森林浴ラン。2日間でバラエティに富んだ色んなコースを走ってきました。速い人たちについていって、普段の練習より…

おんたけに向け休養

NASUロングを終えてから、走る量が減少中ですが、またおんたけウルトラトレイル100kmが近づいてきました。NASUロングのダメージ回復がなかなか進まないのです。中2週というレース間隔はなかなか厳しいですね。やっぱり積極的休養が必要みたいですので、今週…

生田緑地で夜ラン

先日、仕事終わりに川崎市の生田緑地へ行って走ってきました。夜になるとこの公園、電灯が少なくて森の中に入れば真っ暗です。ライトを照らしながら走ってきました。ここ、ライト無しだと怖くて走れませんね…。起伏が多いですし、ちょっとした夜トレランの気…

高尾夜ランふたたび

先日、高尾山で夜練習をしてきました。最近やたら高尾へ行ってる気がします…。コースは高尾山頂までの往復。昼間は人がめちゃくちゃ多い高尾ですが、夜はほとんど人がいないので、気持ちよく走れてちょっと贅沢な気分です。暗闇で走ることへの緊張感や恐怖感…

雨の高尾練習

雨のなか、予定していた高尾でのトレラン練習を決行してきました。本当は津久井湖が綺麗に見えるはずの、南高尾稜線、湖のみち。真っ白で何も見えませんでした。雨の日はハイカーもランナーも少なく、のんびりと走れました。雨の中では木々はいつもより綺麗…

最近、日記つけてます

ランと関係のない話。ここ1年半ほど、身の周りのできごとを中心にメモ的な日記をつけています。クラウドサービスのEvernoteで日付けをタイトルにして1日1文書として書いています。なるべく毎日、サボり気味ではありますが、ちょっとずつ書いています。行った…

ラン再開

昨日、かなり久しぶりにロード練習をしました。たぶんちゃんとロードで走ったのは3週ぶりくらいです。皇居を2周走ってきました。今の私は完全に足がウルトラ山モードになっていたので、ゆっくりペースが染み付いていました。キロ6分くらいでゆっくりと走りま…

6月の走行距離

6月の後半はNASUロングに向けて、練習を抑えました。拍子抜けするほど走らず…結果、100kmレースを走ったにも拘らず、6月の走行距離は240kmどまりでした。今週もレース明けの休養中ですが、大きい目標をやっつけてやや燃え尽き気味。体調見ながらそろそろ復帰…

カロリー大好き

明日のNASUロングはなかなかハード設定の大会になりがちなOSJの運営。ということで、補給食は自分である程度持ちます。ジェルに加えて好きなお菓子。写真のもの以外にも諸々用意して、約5000kcal。リュックとドロップバッグと分けて詰めました。1時間あたり4…

カフェイン抜き

私、コーヒーは完全に習慣になっております。そんな私が今週はカフェイン抜き。月曜以来コーヒーは飲んでません。というのも、週末の夜通しのロングトレイルでは、途中でカフェインを投入予定ですので、その効果を最大化するためのものです。しかしながら、…

夜の高尾練習

今日は仕事のあと、高尾に向かいました。高尾山上でビアガーデン!…ではなく、NASUロングの前に夜間登山。先日買った新しいライトを試してきました。8時頃に高尾山口に到着。こんな時間にここに来る人はほとんど居ないようです。ビアガーデンに来る人向けに…

茅ヶ岳のトレイルを駆ける

昨日は山梨の茅ヶ岳(1704m)に登ってきました。標高950m付近にある駐車場からスタートして、3kmちょっとで700m以上の標高差がある直登コース。 最初は森の中の小径のようなコースで、気持ちよく早歩きorラン。 少しずつ傾斜が上がっていきます。何組か登山客…

足休め1週間

先週の水曜日に走って以来、足休め継続中です。土日の山には行きましたが(笑) 追い込んだり、距離を踏んだりするランニングは1週間やっていません。今日から金曜まで出張なので、週末までは足休め継続予定。走らない日は、なんだか物足りない感じがします。…

高尾ウォーク

昨日は高尾で山歩きをしてきました。珍しくトレランではなくハイキングです。ゆっくりと、山を満喫して歩きます。高尾山口→高尾山→小仏峠→景信山→小仏峠→城山→高尾山口、というコース。ところどころ巻き道利用です。景信山の上でお昼ご飯も満喫して、帰り道…

箱根ラン

「一歩一歩のぼるこの道こそ人生」今日は箱根の外輪山でサークルのメンバーとトレイルを走ってきました。上の写真は、箱根湯本から登山道に入るところにありました。山道は人生、人生は山道、ですね。今日のコースは箱根湯本→塔ノ峰→明星ヶ岳→明神ヶ岳→矢倉…

NASUロングが更にロングに

今月末、「東北復興の架け橋 FUKUSHIMA-NASUロングトレイル『NASUロング』〜羽鳥、二岐、甲子、那須、板室〜」という大会に出てきます。大会名、長いですね。距離も標高差もSTY以上という、確実にタフなレース。今年の参加予定レースの中で、一番のヤマ場に…

休息日のハンバーグ

ふくらはぎの違和感から、本日よりランニングは休養の期間にすることにしました。走れないので、しっかりと栄養をとっておきます。というわけで、本日は、渋谷のハンバーグの有名店、ゴールドラッシュでハンバーグを食べてまいりました。熱い鉄板に乗ったハ…

しばらく休みます、積極的に。

ここ2週ほど、ふくらはぎの違和感、疲労感がずっと抜けません。大したことではないと思っていたのですが、なかなか回復が見えないので、少しの期間、休憩を挟むことにしました。今日はタイムトライアルをしにトラックへ赴いたものの、本気で走れるコンディシ…

大田原マラソンのエントリー

今年11/23開催の大田原マラソン、昨日エントリー開始でしたが、今日既に定員に達してエントリー締め切りだそうです。このレース、一昨年はエントリー開始後1ヶ月で定員締め切り、昨年は1週間、今年はついに1日と定員になるのがどんどん早くなっています。そ…

またも雨…

天気ちょっと怪しいな、とは思いつつ、オフィスを出る前に雨が降っていないことを確認して、今日は帰宅ランを決行することにしました。ランニングウェアに着替えてオフィスから外に出ると、ちょっと小雨がぱらついていました。まぁ、気にするほどじゃないな…

旅先の森林公園で雨ラン

今日まで仙台滞在でしたので、昨日に引き続き今朝も台原森林公園でジョギング。雨はしっかり降っていましたが、気にせず公園を2周、6kmほど走ってきました。当然、びしょ濡れになりました。さすがは梅雨、ここ4日くらい続けて雨の中を走っています。雨を楽し…

旅先の公園ラン

この週末は友人の結婚式で宮城に来ていました。旅先になると、やっぱり走りたくなるのが心情…もはやランホリックなのだと思いますが。小雨のなかではありましたが、泊まった場所の近くの公園を走りました。台原森林公園という公園を走ったのですが、しっかり…

今日も雨

お昼から用事があり、今日は有休を頂いていました。せっかくのお休み。午前中はがっつり走りこもうと思っていました。しかしながら、あいにくの雨……やっぱり走りに出てしまいました。

雨ラン

昨日は雨でした。雨だからラン休み…というのは、ちょっとした言い訳ですよね。ということで、雨の中を走ってきました。小雨のなか、近くの公園で約1マイル(1.6km)の周回コースをジョグ。普段ならこのコースを走るときは1周か2周で終わることが多いのですが、…

皇居5周ぐるぐると

今日は皇居での練習会でした。仕事の関係でたまたま有楽町に早く到着したので、練習会が始まる前に2周。そして、練習会で3周。計5周25km走りました。1周ごとに休憩をとって水を補給しましたが、走り終わったあと若干の脱水症状気味でした。水を飲んでも喉の…

朝は涼しい

今日はちょっと早く起きたので6時前スタートで近くの公園ラン。昼間は暑いですが、朝はまだ涼しくて気持ち良く走れました。軽く5kmほど。明日から週末にかけて雨が続くみたいですね。そろそろ梅雨入りでしょうか。雨でも気にせず走るか、プールや筋トレのメ…

プチ朝ラン

今日は朝ラン。通勤ルートを途中から電車を降りて、会社まで走りました。本当は家から会社まで走ろうと思っていたのですが、ちょっと朝の時間をゆっくりしていると、間に合わない時間になっていました。なので、、、半分以上を電車でショートカット。4km程だ…

5月の走行距離 やっと300km越え

RunKeeperの記録によると、5月の走行距離は365kmでした。今月は300kmを目標に練習をしていましたので、目標達成です。実は300km越えは初めてでした。サブスリーランナーは毎月300km走るらしいので*1、これからも300kmを目標に練習したいと思います。5月にそ…

そして皇居へ

今朝、早朝トレランをしたあと、皇居での練習会に参加してきました。予想よりトレランの時間がかかったので、遅刻して途中からの合流。2周10kmを走りました。とにかく、めちゃくちゃ暑いです。キロ6分くらいのペースで走りましたが、1周目からヘトヘト。喉の…

早朝、南高尾稜線を走る

朝早く起きて、高尾まで行って走ってきました。今日のルートは高尾駅→南高尾稜線→大垂水峠→高尾林道→稲荷山コース→高尾駅約18kmのコースです。早朝の高尾駅をAM5:30スタート。高尾駅の南、今日は金比羅山登山口から入りました。住宅地の真ん中でちょっと分か…

そろそろ暑くなって

昨夜は、出かけ先から家までラン。昼間は結構暑いですが、夜は涼しくてまだ走りやすいです。ちょっと気にしていたふくらはぎの痛みは無く、すこし物足りなくなって、そのまま追加で井の頭公園までラン。合わせて11kmほど走りました。まだ涼しいとは言え、走…

ふくらはぎ問題

今週はふくらはぎの調子が悪いです。一昨日の帰宅ランで8kmくらい走ったら、張りみたいなものを感じて、結局そこでラン中止。そこから急きょ電車に変更して帰りました。昨日もトラックにいく予定でしたが、張りが取れないので、足休め日にしました。外秩父ト…

週末の皇居ラン5周

昨日はサークルの練習会で皇居ランでした。すこし早めに行って練習会の前に自主練2周。練習会で3周。計5周の約25km走ってきました。目標ペース5分半でラスト半周は4分15秒くらいまでペースアップ。と思ったらふくらはぎを攣りそうになりました。暑い時期にな…

今週も秩父トレイルランニング!

今日も先週に続き秩父方面で山を走ってきました。行き先は丸山。西武秩父線の芦ヶ久保駅から登りました。丸山までは頂上付近を除き、ほぼずっと登り。しかも登りがキツいところもおおいです。なので、ずっと走るのはちょっとしんどい。広々としたコースなの…

全日本マラソンランキング発表

毎年、ランナーズ/RUNNETで発表される全日本マラソンランキング。1年間のマラソンを走ったランナーのタイムを並べて年齢ごとに順位付けをするというイベントです。今年の分がRUNNETで今日発表されていました。全日本マラソンランキング - RUNNET - 日本最…

先週末にトレランの大会を走ってから筋肉痛がひどかったため、すこし足休めの日を入れました。昨日も朝の雨で走れず、今朝出張先でちょっと久しぶりに走りました。 ホテルの近くにいい坂を見つけました。勾配15%、走り甲斐があります。こんないい坂が家の近…

ひさびさ帰宅ラン

昨夜は1ヶ月ちょっとぶりの帰宅ランでした。色々詰め過ぎてリュックが少し重かったのですが、気持ちよく走れました。表参道には場違いな帰宅ランナーですが、気にせずにおしゃれな人々の横を走ってきました。

5000mTTで自己ベスト

今日もトラックへ行き、5000mのタイムトライアルをして参りました。風の強い中でしたが、先輩ランナーに引っ張って頂き、19分04秒。3月に板橋cityマラソンで出した自己記録を40秒ほど更新出来ました。19分30秒を目標にスタートして1周400m94秒狙いのペースで…

インターバルトレーニング

かすみがうらマラソンを走って以来、スピード不足をひしひしと感じていたので(山にもスピードは活きるし)、今日はトラックでインターバルトレーニングをしてきました。全力1000mを200mジョグを挟んで5本。2本目からどんどんペースが落ちて、最後の1000mはヘ…

今週末は外秩父トレイル

今朝は近くの公園までジョグ。先週、ゆっくりペースのロング走をしていた反動か、今日はなんだかペースが上がりました(途中でバテたけど)。さて、今週末は第2回外秩父トレイルラン43を走ってきます。この大会、9月開催だった昨年も出ましたが、そのときは30…