夜桜ラン
昨日、久しぶりに仕事終わりの皇居ランをしてきました。ここのところあまり走れていないので、ちょっとがんばって走ると疲れてしまいました。
半蔵門のあたりで桜が咲いていました。
まだ咲いている桜は少なかったのですが、お花見客で皇居も賑わいそうですね。桜が咲いているうちにまた走りにこよう。
さて、今週末は練馬こぶしハーフマラソンです。こぶしの花と、桜を、両方を見ながらのランになりそうで楽しみにしています。
こぶしマラソンでの目標は85分。シーズン最後のロードレースですので、秋シーズンに繋がるようにしたいところです。
キロ4分のペースで21kmを走り通すことが出来れば、85分。正直、いまの走力だと厳しいです。でも、走り切れればちょっとは秋のサブスリーが見えてくる気がします。とりあえず、キロ4分でいけるとこまで行って撃沈してきます。
ファンランからの教訓
いわきサンシャインマラソンは4時間以上かけてゆっくりファンランをしました。昨年秋に出したPBから1時間以上ゆっくりです。
ゆっくりなので、ラク〜に走れると思ってました。
蓋を開けると、情けないかな、そんなに余裕はありませんでした。足底は疲労困憊。最後は足が上がらない状態でした。PBを出したときと疲労感はそれほど変わらないじゃないか、というのが感想でした。
情けないとは思いつつも、この結果から考えるのは、
「4時間以上継続して走りつづけること」
「42kmの距離を踏むこと」
というのが、スピードを出していようが出していまいが、関係なくそれなりに負荷があるんだということ。そして、自分がそれ(距離と時間)に耐えるだけの足が作れていないということ。
シンプルな結論ではありますが、ロング走不足です(最後に練習で30km以上走ったのはもはやいつかだったか思い出せない…)。これを教訓として、30〜40kmの練習を組み入れるようにしたいと思います。
いわきファンラン
さる週末、いわきサンシャインマラソンを走ってきました。今シーズン最後のレースですが、膝が記録を狙えるコンディションでは無いので、今回はファンランに徹して走りました。
泊まったホテルからは美しい朝焼けを拝めました。いい一日になる予感しかしない。
いつもはスタートからガシガシと前のランナーを追い抜いて走るとこですが、今回は周りと合わせてゆっくりラン。4時間半くらいを目安に、キロ6分くらいで走ります。
この大会、ずっと沿道の声援が途切れませんでした。ハイタッチしたり、応援の声に応えたり。
15kmくらいから海沿いを走りましたが、大漁旗が大きく掲げられていて、漁師町のみなさまの歓迎を受けました!
たくさんの応援を受け、とても嬉しくなって気持ちよく走ることができました。また15km〜中間地点あたりまで折り返しコースなので、ラン仲間ともエール掛け合ったり。
上の写真は23km付近の坂。記録を狙ってるときには心を折られそうなほど急な坂です。
が、坂を登りきったところで、ご褒美エイド。
いちごに
とても美味しかったです。
ここから、一度ゴール会場付近を通過して、また30km過ぎで坂を登ります。ゆっくりランとは言え3時間をこえる運動時間はしんどいし、雨も降ってきて寒いし、そろそろ気持ちが折れそうに(^^;;
まさにそんなときに、うどんエイド。温かくて美味しい!復活してゴールに向かいます。
会場付近は応援がたくさんあり、気持ちよくゴール!
名産のかじきのつみれ汁が冷えた身体に染み渡りました。
結果のほうは4時間20分くらいでしたが、今まで出たマラソン大会の中で一番楽しんで走れました。たまにはこういうのも良いですね。
伊豆の達磨山
先日、IZU Trail Journeyのコース下見(出ないけどw)でドライブをしてきました。
コース終盤の達磨山からは景色が美しく、富士山を堪能してきました。
背の低い笹が茂るなか、伊豆の海と山並み、それに富士山を見ながら走る。きっとITJ本番では、60km以上走ってきたのを一瞬ふっと忘れるくらい気持ちいいだろうなあ。ここを走る方は羨ましい。
鏑木プロデュースのレースはきつーいコースの最後に、美しい景色をご褒美で持ってくるみたいですね。そういや武尊もそうだっけ?
達磨山レストハウスからも富士山が絶景でした!