昨夜は、出かけ先から家までラン。昼間は結構暑いですが、夜は涼しくてまだ走りやすいです。ちょっと気にしていたふくらはぎの痛みは無く、すこし物足りなくなって、そのまま追加で井の頭公園までラン。合わせて11kmほど走りました。まだ涼しいとは言え、走…

今週はふくらはぎの調子が悪いです。一昨日の帰宅ランで8kmくらい走ったら、張りみたいなものを感じて、結局そこでラン中止。そこから急きょ電車に変更して帰りました。昨日もトラックにいく予定でしたが、張りが取れないので、足休め日にしました。外秩父ト…

昨日はサークルの練習会で皇居ランでした。すこし早めに行って練習会の前に自主練2周。練習会で3周。計5周の約25km走ってきました。目標ペース5分半でラスト半周は4分15秒くらいまでペースアップ。と思ったらふくらはぎを攣りそうになりました。暑い時期にな…

今日も先週に続き秩父方面で山を走ってきました。行き先は丸山。西武秩父線の芦ヶ久保駅から登りました。丸山までは頂上付近を除き、ほぼずっと登り。しかも登りがキツいところもおおいです。なので、ずっと走るのはちょっとしんどい。広々としたコースなの…

毎年、ランナーズ/RUNNETで発表される全日本マラソンランキング。1年間のマラソンを走ったランナーのタイムを並べて年齢ごとに順位付けをするというイベントです。今年の分がRUNNETで今日発表されていました。全日本マラソンランキング － RUNNET － 日本最…

先週末にトレランの大会を走ってから筋肉痛がひどかったため、すこし足休めの日を入れました。昨日も朝の雨で走れず、今朝出張先でちょっと久しぶりに走りました。 ホテルの近くにいい坂を見つけました。勾配15%、走り甲斐があります。こんないい坂が家の近…

昨夜は1ヶ月ちょっとぶりの帰宅ランでした。色々詰め過ぎてリュックが少し重かったのですが、気持ちよく走れました。表参道には場違いな帰宅ランナーですが、気にせずにおしゃれな人々の横を走ってきました。

今日もトラックへ行き、5000mのタイムトライアルをして参りました。風の強い中でしたが、先輩ランナーに引っ張って頂き、19分04秒。3月に板橋cityマラソンで出した自己記録を40秒ほど更新出来ました。19分30秒を目標にスタートして1周400m94秒狙いのペースで…

かすみがうらマラソンを走って以来、スピード不足をひしひしと感じていたので(山にもスピードは活きるし)、今日はトラックでインターバルトレーニングをしてきました。全力1000mを200mジョグを挟んで5本。2本目からどんどんペースが落ちて、最後の1000mはヘ…

今朝は近くの公園までジョグ。先週、ゆっくりペースのロング走をしていた反動か、今日はなんだかペースが上がりました(途中でバテたけど)。さて、今週末は第2回外秩父トレイルラン43を走ってきます。この大会、9月開催だった昨年も出ましたが、そのときは30…

多摩湖サイクリングロードを通り、多摩湖を1周走ってきました。吉祥寺から出発して戻ってきて、約42キロ。暑かったです。疲れて帰ったらすぐ寝てしまいました。暑さにはめっぽう弱いです。夏、鍛えましょう。

秋までのレーススケジュールが結構ハードなことになっていました。フルマラソン距離を越えるトレランばっかり。もし、走りきることが出来れば秋には山の男になれそうな気がしています。5/18 外秩父トレイルラン43 (43km)6/28 NASUロング (100km)7/19 おんた…

GWなので普段なかなかできない練習を、ということで昨日はラン仲間とロング走をしてきました。海沿いを走る55km。7時間くらいかけて走りました。50km越えのランは初めてでした。しっかり着地して時間をかけて走るので足底の疲労が半端なかったです。夏のウル…

GWの一日。早く目が覚めたので、朝の時間を利用してドライブへ行ってきました。ぶらっと車を走らせ、湘南まで。まだ人の少ない時間の海岸を歩いてきました。晴れた日の朝の海は潮風が気持ち良い。なんだか晴れ晴れとした気持ちになりました。

2日続けて山に行こうかとも思いましたが、昨日のダメージを無視できず、近くの井の頭公園を走ってきました。ですが、なんだか暑いです。春から初夏に季節が移りつつあるのかもしれません。少し暑くなってきたこのシーズンに走り、暑さへの順応をさせていくこ…

今日はGW前に1日追加で有休を頂きました。せっかくの休みですので、山いきます！久しぶりに高尾山を走ります！ 前回、高尾を走ったのは3月の上旬で、陣馬方面はまだ雪に閉ざされていました。でも、今回はすっかり暖かくなり、高尾の雰囲気も一変。イッツァ新…

300kmを目標にして走ろうと思った4月ですが、全く及ばず、走ったのは240kmでした。言い訳するなら、4月中に2回走ったレース後の回復に時間かかりました。ただ、RunKeeperの記録によると、過去最長の月間走行距離らしいです。サブスリー達成には月間300kmが必…

昨日まで実家に帰っておりました。実家にて、初めて出たレースの完走証が出てきました。8年前の三田国際マスターズマラソン大会(ハーフマラソン)のものです。まだ学生の頃です。懐かしい。坂が多いコースでヘトヘトになりながら歩いたりしながらもゴールした…

先日のかすみがうらマラソンを走ったときのGPS腕時計のピッチとストライドのデータを眺めていました。先日のかすみがうらマラソンでは1kmごとでラップを取っていましたが、最速ラップは14〜15km、一番遅いラップは37〜38kmでした。傾向が気になってちょっと…

GWを利用して大阪の実家へ帰省中です。今日は実家の近くを15kmほど走ってきました。実家の近くには低山があり、気軽にトレイルに入れます。低山とは言え頂上からは大阪平野が一望でき、気持ちのいいコースです。帰省すると大体いつもこの山のコースをジョギ…

「毎日少しでも走ること、走る為の筋肉に毎日刺激を与えてやることが、速くなる近道」と先輩ランナーに言われました。非常にシンプルですが、続けるというのはとても難しいことだと思います。私は心が弱いのでよくサボります。今日は昨日の飲み会で飲み過ぎ…

今日も仕事前に軽いジョグを。自然が多いところは気持ち良いです。走りも軽快になるような気がします。 さて、今日はUTMFのスタート日。2夜を越える169kmのトレイルというのがどんな長旅なのか想像も付きませんが、参加されるランナーの皆様の無事を願ってい…

いつも出張のときも荷物にランニングの用意を持っていきます。今朝も朝少し走りました。知らない土地を走るのは新鮮な気分になって良いですね。さて、やっとかすみがうらマラソンを走った筋肉痛が取れてきました。今週はまだ回復期でゆるーく走りますが、GW…

昨日は皇居3周15kmを走ってきました。写真は銀座の街。ハセツネ30Kを走ってから、太ももに筋肉痛があり、キロ6分ほどでゆっくり走っていたにも拘らず、最後は足が上がらない状況になりました。最後1kmはムリヤリ、ペース上げてビルドアップしましたが、ギク…

桜のあとは新緑。井の頭公園をゆっくり走ってきました。空の色も明るい緑の色も爽やかで気持ち良いです。ところで、明日はハセツネ30Kを走ってきます。週なかの予報では日曜は雨予報でしたが、天気も良くなりそうだし、新緑のなかを気持ち良く走れそうで楽し…

日曜は桜の咲く光が丘公園に。午前中は練習会でゆっくり20kmラン。午後はそのままお花見でした。途中、雨に打たれたりもしましたが、参加した皆さんと色々話して楽しい時間を過ごしました。お酒弱いのにワインを飲み過ぎて、午前中のランの疲労もあるのか、…

ハセツネ30Kの出場条件で山岳保険等への加入が必須になります。短期の保険への加入も考えたのですが、山にちょくちょく入っているので、この機会に加入することにしました。会費が手頃ということもありjRO(ジロー:日本山岳救助機構)を選びました。山岳事故・…

今日も少し雨でしたが、朝はいつも通りの井の頭公園まで走ってきました。少し葉桜も見え始めましたが、まだ桜は綺麗です。週末まで持ってくれるといいなあ。

今日も皇居ランをしてきました。意外と会社から皇居まで近いことが分かり、オフィスからラン開始。首相官邸や国会議事堂を横目に皇居に向かいました。サークルのメンバーと合流して、今日は桜田門出発で皇居2周。1周目はゆっくり6分/km、2周目でビルドアップ…

こんばんは。4月に入ってしまいました。1月2月は昨年末から続く膝の痛みに悩まされましたが、3月に入りようやく膝の痛みが緩和し、走れるようになってきました。3月の始めの頃は怪我にビビりながら走っていましたが、なんとかトラック練習やLSDも出来るよう…